Cómo relajar los tendones

Título: Cómo aflojar los tendones: temas candentes y guías prácticas en Internet en los últimos 10 días

Con la popularidad de los estilos de vida saludables, los "tendones relajantes" se han convertido en uno de los temas candentes en Internet en los últimos 10 días. Ya sean oficinistas sedentarios o entusiastas del deporte, a todos les preocupa cómo relajar eficazmente la fascia y aliviar la tensión muscular. Este artículo le proporcionará datos estructurados y métodos prácticos basados ​​en temas de actualidad recientes.

1. Estadísticas de temas candentes relacionados con el aflojamiento de tendones en los últimos 10 días en toda la red

2. Tres principios científicos de la relajación muscular

1.teoría de la fascia: La red fascial humana es como el segundo conjunto de sistemas esqueléticos. La tensión a largo plazo dará lugar a una "adhesión fascial", que debe "liberarse" estirando, presionando, etc.

2.Teoría del Qi y la circulación sanguínea.: La medicina tradicional china cree que "un centímetro más en los tendones prolonga la vida diez años". Relajar los tendones puede promover la circulación del qi y la sangre y aliviar el fenómeno de la "contracción del tendón".

3.principio del reflejo nervioso: La estimulación moderada de la fascia muscular puede activar los nervios parasimpáticos y lograr un efecto relajante.

3. Comparación de cuatro métodos principales de aflojamiento de tendones

4. Método sencillo de cinco pasos para aflojar los tendones en la oficina (la versión más popular en Internet)

1.Relajación de los músculos del cuello.: Cruza las manos y sujeta la cabeza, baja lentamente la cabeza hasta el límite y mantén la posición durante 15 segundos.

2.Tensión del hombro: Sostenga su oreja izquierda con su mano derecha y jálela lentamente hacia la derecha, durante 20 segundos en cada lado.

3.Relajación de los músculos de la espalda.: Sostenga el respaldo de la silla con ambas manos, haga estiramientos como los de un gato, repita 8 veces

4.Aflojamiento de muñeca: Cruza los dedos y empuja las palmas hacia afuera, mantén presionado durante 10 segundos x 3 grupos

5.Relajación de piernas: Sentado con una pierna estirada y enganchando los dedos del pie, inclínese hacia adelante y mantenga presionado durante 15 segundos/lado

5. Cosas a tener en cuenta al relajar los tendones

6. Asesoramiento de expertos

El profesor Li, del Departamento de Rehabilitación Deportiva de la Universidad Deportiva de Beijing, señaló: "El aflojamiento de la tensión debe seguir el 'principio de los tres no': no fuerces, no compares y no te apresures. El vídeo recientemente popular sobre el 'aflojamiento violento de tendones' es engañoso y se recomienda elegir un enfoque suave y gradual".

El director Wang del Departamento de Masajes del Hospital de Medicina Tradicional China de Shanghai recuerda: "La primavera es un buen momento para relajar los tendones, pero aquellos con una constitución deficiente de yin deben reducir la frecuencia, preferiblemente 1 o 2 veces por semana".

Conclusión:Como problema de salud actual, la relajación de los tendones debe tratarse científicamente. Combinando temas de actualidad recientes en Internet con asesoramiento profesional, puede elegir el método que más le convenga para realmente "suavizar sus músculos y eliminar todas las enfermedades".