Qué comer para la alopecia seborreica
La alopecia seborreica es un tipo común de caída del cabello, que se caracteriza principalmente por una secreción excesiva de grasa en el cuero cabelludo, lo que provoca el bloqueo de los folículos pilosos y desencadena la caída del cabello. Además del tratamiento farmacológico y el cuidado diario, el acondicionamiento dietético también es una forma importante de mejorar la alopecia seborreica. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para recomendar un plan dietético adecuado para pacientes con alopecia seborreica.
1. Principios dietéticos para la alopecia seborreica
La dieta de las personas con alopecia seborreica debe ser ligera y equilibrada, y se deben evitar los alimentos ricos en aceite, azúcar y sal. Al mismo tiempo, debes comer más alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas para promover el crecimiento del cabello y la salud del cuero cabelludo.
2. Lista de alimentos recomendados
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| Alimentos ricos en vitamina B | Cereales integrales, huevos, leche, carnes magras. | Regular la secreción de aceite y promover el crecimiento del cabello. |
| Alimentos ricos en zinc | Ostras, nueces, frijoles | Suprime la inflamación del cuero cabelludo y reduce la caída del cabello. |
| Alimentos ricos en hierro | Espinacas, carnes rojas, hígado. | Mejora la circulación sanguínea y mejora la nutrición del folículo piloso. |
| Alimentos ricos en Omega-3 | Pescado de aguas profundas, semillas de lino, nueces. | Antiinflamatorio, promueve la salud del cuero cabelludo. |
| Alimentos ricos en vitamina E | Almendras, semillas de girasol, aceite de oliva. | Antioxidante, protege los folículos pilosos. |
3. Alimentos a evitar
| categoría de comida | Alimentos a evitar | Razón |
|---|---|---|
| Alimentos altos en azúcar | Dulces, pasteles, bebidas carbonatadas. | Aumenta la secreción de aceite del cuero cabelludo y agrava la caída del cabello. |
| Alimentos ricos en aceite | Comida frita, carnes grasas. | Aumenta la acumulación de grasa en el cuero cabelludo. |
| comida picante | Ají, granos de pimienta de Sichuan, alcohol | Irrita el cuero cabelludo y agrava la inflamación. |
4. Temas de actualidad y dieta para la alopecia seborreica
En los últimos 10 días, las discusiones sobre la alopecia seborreica se han centrado principalmente en el acondicionamiento dietético y los tratamientos naturales. Los siguientes son algunos temas muy discutidos en Internet:
1.El 'superalimento' ayuda a la caída del cabello: Se recomiendan alimentos ricos en nutrientes como semillas de chía, quinua, etc. como opciones dietéticas para pacientes con caída del cabello.
2.Plan de dieta de medicina tradicional china: Ingredientes tradicionales como el sésamo negro y el Polygonum multiflorum han vuelto a ganar popularidad por sus efectos nutritivos sobre el cabello.
3.La relación entre la dieta cetogénica y la caída del cabello: Algunos internautas discuten si una dieta cetogénica puede provocar o mejorar la caída del cabello. Los expertos recomiendan que los pacientes con alopecia seborreica lo prueben con precaución.
5. Comidas recomendadas para un día
| Comidas | Recetas recomendadas |
|---|---|
| desayuno | Pan integral + huevos cocidos + leche + almendras |
| almuerzo | Lubina al vapor + hongos fritos con espinacas + arroz multicereales |
| cena | Gachas de carne magra + tiras de algas frías + calabaza al vapor |
| comida extra | nuez + arándano |
6. Otros asuntos que requieren atención
1. El acondicionamiento dietético requiere persistencia a largo plazo y, por lo general, se necesitan de 3 a 6 meses para ver resultados obvios.
2. Combinado con trabajo y descanso regulares y ejercicio moderado, el efecto será mejor.
3. Si la caída del cabello es grave, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo y el acondicionamiento dietético solo se puede utilizar como medio auxiliar.
4. Las diferencias individuales son grandes y el plan de dieta se puede ajustar según su propia situación.
Mediante un acondicionamiento dietético científico, los pacientes con alopecia seborreica pueden mejorar eficazmente el entorno del cuero cabelludo y reducir los síntomas de caída del cabello. Recuerde, un cabello sano proviene de un cuerpo sano y la dieta es la base para mantener una buena salud.
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